13％

　昨日の処方箋で薬をもらいに行きました。ジムで運動後、帰宅すると久しぶりに全員集合です。もちろん垂れ耳もです。体脂肪率13％、膝の具合も良くなってきたので来年には12％になれるかな。３年ほど前にはかなり運動していたので、10％を切っていました。11％が体調ベストでした。今日、職場の鉄製の引き戸を倒して、持ち上げた時、100ｋｇだとうかちょっと腰が痛い。